22 Sep Tips básicos para un estilo de vida saludable
Comenzar un estilo de vida saludable puede parecer difícil, aburridor, o confuso.
En realidad, tener un estilo de vida saludable es eso mismo que dice el nombre, un «estilo de vida». Esto significa que se habla de hábitos y rutinas que se vuelven parte de nuestro día a día, y que sin pensarlo las hacemos sin darnos cuenta que estamos viviendo un estilo de vida más saludable.
En este espacio queremos compartirles tips básicos y sencillos que, sin mucho esfuerzo, te ayudarán a tener más energía y a sentirte mejor durante el día.
Bebe más agua
Sabemos que debemos tomar más agua. Es un hecho que ayuda a mantenernos hidratados y al buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Pero, ¿cómo beber más agua?
- Recuerda siempre cargar un termo de agua contigo. Así no tendrás excusa para no estar hidratado.
- ¡Adiciónale fruta! Mejorará el sabor y lo podrás disfrutar aún más
- Pon metas: cada día, propón una meta nueva de consumir «x» litros de agua al día.
Muévete
Pasamos horas sentados durante el día, cuando nuestros cuerpos necesitan movimiento.
- Durante tus tiempos de descanso, sal a caminar mínimo 10 minutos,
- Saca 1 hora 2-3 días a la semana para hacer tu deporte preferido.
- ¡Parquea más lejos de la puerta de entrada!
- Sube las escaleras en vez de tomar el ascensor
Un cambio a la vez
Cambiar la alimentación puede parecer tenebroso. ¡Pero la idea no es hacerlo todo de un día para otro!
- Tómate tu tiempo, no tienes que cambiar toda tu alimentación en una semana.
- Encuentra sustitutos. Por ejemplo: jugos naturales por gaseosa.
- Adicionar una fruta o verdura en tu día no quita nada… pero suma mucho.
- No te restrinjas… escucha tu cuerpo y bríndale lo que él te pida.
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