Tips básicos para un estilo de vida saludable

Comenzar un estilo de vida saludable puede parecer difícil, aburridor, o confuso.

En realidad, tener un estilo de vida saludable es eso mismo que dice el nombre, un «estilo de vida». Esto significa que se habla de hábitos y rutinas que se vuelven parte de nuestro día a día, y que sin pensarlo las hacemos sin darnos cuenta que estamos viviendo un estilo de vida más saludable.

En este espacio queremos compartirles tips básicos y sencillos que, sin mucho esfuerzo, te ayudarán a tener más energía y a sentirte mejor durante el día.

Bebe más agua

Sabemos que debemos tomar más agua. Es un hecho que ayuda a mantenernos hidratados y al buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Pero, ¿cómo beber más agua?

  1. Recuerda siempre cargar un termo de agua contigo. Así no tendrás excusa para no estar hidratado.
  2. ¡Adiciónale fruta! Mejorará el sabor y lo podrás disfrutar aún más
  3. Pon metas: cada día, propón una meta nueva de consumir «x» litros de agua al día.

Muévete

Pasamos horas sentados durante el día, cuando nuestros cuerpos necesitan movimiento.

  1. Durante tus tiempos de descanso, sal a caminar mínimo 10 minutos,
  2. Saca 1 hora 2-3 días a la semana para hacer tu deporte preferido.
  3. ¡Parquea más lejos de la puerta de entrada!
  4. Sube las escaleras en vez de tomar el ascensor

Un cambio a la vez

Cambiar la alimentación puede parecer tenebroso. ¡Pero la idea no es hacerlo todo de un día para otro!

  1. Tómate tu tiempo, no tienes que cambiar toda tu alimentación en una semana.
  2. Encuentra sustitutos. Por ejemplo: jugos naturales por gaseosa.
  3. Adicionar una fruta o verdura en tu día no quita nada… pero suma mucho.
  4. No te restrinjas… escucha tu cuerpo y bríndale lo que él te pida.

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